Cycle Tracker, en app som hjelper kvinner å holde oversikt over menstruasjonssyklusene, er tilgjengelig nå på Apple Watch. Mens begrenset syklussporing har vært en del av Apples iOS Health-app siden 2015, er Cycle Tracker tilgjengelig på WatchOS 6 og iPhones som kjører iOS 13 eller nyere. Cycle Tracker er nå sin egen diskrete sektor innen Health-appen på iPhone og en egen app på Apple Watch.
Designet for å tilby ulike helsemessige fordeler som hjelper med sporing av menstruasjonssykluser, familieplanlegging, reproduktive helseproblemer, uregelmessigheter og de irriterende månedssymptomene, kan du nå legge inn og se data direkte på klokken din.
For de som tror at utsiktene til en app som sporer perioden din er utenlandske, kan du tenke på det på denne måten: Apper kan spore pulsen din, hva du spiser, hvor mange kalorier du brente liggende på sofaen og leste telefonen, og hvor mange trinn du tvang deg til å gå hver dag. Så å spore menstruasjonen din er bare en annen helserelatert beregning som kan være nyttig, selv om du ikke er noen som vanligvis fokuserer på detaljer utover å markere en X i kjøkkenkalenderen og puste lettet når den er over. Informasjon om syklussporing, også synlig via den redesignede Health-appen på iOS 13, har kryptering på enheten, og den er også kryptert i iCloud. Hvis du er noen som understreker detaljene, er det mange muligheter i Cycle Tracker.
Cycle Tracker er flott for å spore fruktbarhet, slik at du kan registrere statistikk som basal kroppstemperatur eller resultatene av en eggløsningstest. Appen bruker denne informasjonen til å lage et fruktbarhetsvindu - de få dagene hver måned du mest sannsynlig blir gravid. Jo mer informasjon du gir appen, desto mer presiserte kan spådommene være. Når du bruker Cycle Tracker kontinuerlig, får du stadig mer nøyaktig statistikk og spådommer om syklusen din, for eksempel gjennomsnittlig lengde og flyt av periodene dine, noe som kan hjelpe deg med å gjenkjenne et helseproblem hvis resultatene begynner å endres over tid. Men vær oppmerksom på Apples advarsel om ikke å bruke sine fruktbare vinduer som en form for prevensjon eller for å diagnostisere en helsetilstand. Det er imidlertid flott for informasjonsinnhenting og deling med helsepersonell.
Når du konfigurerer Cycle Tracker, kan du legge inn data om syklushistorikken din, inkludert dagen din siste periode startet, den typiske lengden og syklusens lengde. Du kan skrive inn disse dataene manuelt, eller du kan bekrefte data som allerede var til stede i Health-appen eller fra tredjepartsapper du kanskje allerede bruker, for eksempel Clue, Glow eller en rekke andre.
Det fruktbare vinduet vil være de seks dagene du mest sannsynlig er fruktbar, basert på dine oppgitte data eller et positivt resultat av eggløsningstesten. Det fruktbare vinduet er basert på en tradisjonell kalender og beregnes ved å trekke 13 dager fra estimert startdato for neste syklus. Hvis du angir et positivt resultat av eggløsningstesten, justeres prediksjonen for fruktbart vindu slik at dag fem i det fruktbare vinduet sammenfaller med det første positive eggløsningstestresultatet i en syklus.
Bruke Cycle Tracker på klokken din
Når du skriver inn informasjon i Cycle Tracker på Apple Watch, synkroniseres den med Cycle Tracker på iPhone i Health-appen. Slik legger du inn viktig sporingsinformasjon i Watch-appen.
Spor syklusen din: For å spore syklusen din fra Apple Watch, åpner du Cycle Tracking-appen, sveiper til riktig dato og klikker deretter på den ovale for å logge perioden.
- Trykk på Digital Crown på Apple Watch for å se alle tilgjengelige apper.
- Trykk på ikonet for syklussporing - den med sirkulært mønster.
- Trykk på Dag i den daglige trackeren på toppen.
- Trykk på Periode under menstruasjon for å logge dagens menstruasjonsflyt.
- Trykk på Ferdig.
Spor alle de motbydelige symptomene du lider hver måned i Cycle Tracker-appen.
- Trykk på Symptomer.
- Velg alle symptomene som gjelder for deg.
- Trykk på Ferdig.
Sjekk datoen for neste og siste periode: For å sjekke datoene fra Apple Watch, åpner du syklussporingsappen og ruller deretter ned til Periode-prediksjon eller Siste menstruasjon.
Sjekk menstruasjonen eller det fruktbare vinduet ditt via fargekodede symboler: En lyseblå oval markerer det seks dager lange fruktbare vinduet. Røde striper på et sirkelmerke når mensen skal starte. Solide røde sirkler sporer periodedager. Lilla prikker markerer dager da du logget informasjon.
Angi varsler for periode- og fertilitetssporing: Forutsigelser er basert på data du skriver inn og starter etter at du har angitt den siste perioden i appen. Hvis du logger en periode før den er spådd å begynne, får du ikke et varsel om spådommer for den syklusen.
Hvis du ikke trenger appen
La oss innse det, noen kvinner synes det er nyttig å holde rede på denne typen reproduktiv helseinformasjon, spesielt hvis fruktbarhet eller uregelmessige sykluser er et problem. Men mange kan ikke bry seg eller er ikke interessert i å registrere flere detaljer enn bare å merke kalenderen på kjøleskapet. Hvis det er deg, er det et alternativ å bare fjerne Cycle Tracker fra Apple Watch og være ferdig med det. For å gjøre det, trykk og hold på appikonet til alle appene vrikker og trykk på X i øvre venstre hjørne.
