Vi kan være midt i coronavirus-lockdowns, men det har ikke hindret løpere i å trene og konkurrere ved å delta i virtuelle løp.
Takket være en rekke kjørende apper - MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club - mangler det ikke måter å kartlegge og spore løperløp selv under pandemien. Mens noen viktige aspekter ved racing har manglet siden folk ikke kan samles, heie på hverandre og oppleve spenningen ved å krysse mållinjen, kan virtuelle løp være det nest beste.
Slik kan du holde deg i form mens du fortsatt er trygg.
Hva er virtuell kjøring?
Virtuell løping, jogging eller turgåing foregår hvor folk trygt kan løpe mens de opprettholder sosial avstand og adlyder park- og gatestenging under låsing av koronavirus. Avstander for løp varierer fra 5K til halvmaraton.
I utgangspunktet snører du deg slik du ville gjort på en hvilken som helst løpsdag, men du vil sannsynligvis løpe alene eller i trygg avstand bortsett fra folk du kjenner. Mens Verdens helseorganisasjon og sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler en avstand på 6 meter fra hverandre, antydet en studie at 15 meter fra hverandre kan være mer passende gitt hvordan løpere svetter og å redusere sjansen for infeksjon i luften.
Annet enn det, er reglene ganske løse.
Hvordan delta i virtuelle løp
Løpeklubber som New York Road Runners (NYRR) indikerer at et virtuelt løp kan kjøres når som helst innen en spesifisert tidsperiode, for eksempel i løpet av to uker for å imøtekomme folks varierende tidsplaner mens de jobber hjemmefra.
Noen løpegrupper har virtuelle løp åpne for publikum, og deretter spesielle registreringer for de som ønsker at tiden deres skal telle mot å kvalifisere seg for halvmaraton og fullmaraton som finner sted senere på året.
Løpere logger tiden sin i en app (NYRR bruker Strava for sine løp) og "konkurrerer" med andre på den måten. NYRRs Michael Capiraso fortalte Digital Trends at løpere bare trenger en enhet med GPS og en app som Strava. For organisasjonens løpere, "blir hvert resultat GPS-verifisert av Strava, og alle løpsruter må offentliggjøres for å bli lagt til løpsresultatene og telle som et offisielt resultat."
For andre er ansvarlighet og fellesskap viktig. Quarantine Backyard Ultra, som startet 4. april, ber deltakerne om å logge på en Zoom videokonferansesamtale. Løpere registrerte seg online for å gå 6,167 miles hver time, på timen, til bare en løper var igjen på livestream.
Telefoner eller andre enheter kan enten monteres på tredemøllene eller et sted utenfor der andre deltakere og arrangørene kan se og samhandle med løperne mens de løper rundt - og unngår behovet for å reise veldig langt fra hjemmene sine under en låsning.
En fleksibel tidsplan kan også hjelpe hvis du løper ute, slik at du kan unngå tider når det kan være flere mennesker utenfor, og det er vanskeligere å holde seg til sosial distanse.
Det er en mengde løp kansellert på grunn av coronavirus, men mange arrangører tilbyr virtuelle alternativer, så det er best å sjekke med dem. Generelt har løpearrangører tilbudt refusjon og gratis eller sterkt nedsatte registreringer for virtuelle løp.
NYRR tilbyr både gratis og betalte påmeldinger for sine løp. De betalte lar løpere bruke tiden sin til å kvalifisere seg for større løp som Brooklyn Half Marathon. Capiraso sa at siden NYRR lanserte virtuelle løpshendelser i 2018, har mer enn 100.000 løpere fullført løpene sine. Kommende 5K og halvmaraton har allerede mer enn 20.000 registranter.
Virtual Run Events har tilbudt denne typen løp siden lenge før pandemien for de som ikke kunne eller ikke ønsket å løpe med andre.
Noen apper sponser også virtuelle arrangementer og sender deltakere og vinnermedaljer, selv med en Baby Yoda-pris.
Og best av alt, virtuelle løp kan bidra til å gjøre noe godt og holde deg frisk: Mange løps registreringsavgifter, hvis det er noen, går mot koronavirushjelp.
