Spredningen av det nye coronavirus COVID-19 har noen selskaper som krever at ansatte jobber hjemmefra. Internett har funnet øvelsen skremmende, kreativitet-squashing, og direkte overvurdert.
Men som noen som har jobbet hjemmefra i over et år, forteller samtalene på sosiale medier om folk som klager over arbeid hjemmefra, at de fleste ikke forstår hvor tilpasningsdyktige de kan være.
Alle som ikke er gode på noe i begynnelsen, er mer enn sannsynlig å bashe det. Visst, det tok meg en stund å finne en følelse av velvære i å jobbe hjemmefra, men reglene jeg har satt for meg selv det siste året har holdt meg tilregnelig. Og heldigvis gjør disse reglene ideen om å gå tilbake til et kontor opprørende.
Lag en rutine
Jeg er frilansskribent. Arbeidet kommer og går, men timeplanen og rutinen min endres aldri. Hver dag våkner jeg klokka 6.45 om morgenen og legger meg klokka 9.30 om natten. Jeg tar turer, ringer til mamma og prøver å unngå skjermer når jeg ikke får betalt for å se på dem. Jeg går på spin-kurs og yoga, ignorerer arbeids-e-post etter kl. 17, og så er det den største bonusen: Jeg pendler ikke!
For de som går på kontor hver dag, har du sikkert en rutine på plass allerede. Rutinen kan omfatte å våkne groggøyet, ta et tog og pendle i 45 minutter. Når du har fjernet pendlingen fra ligningen, vil du innse at du har mye mer tid til å våkne og nyte morgenen før du klokker inn.
Når du jobber hjemmefra, er det viktig å ha en lignende rutine. Forberedelsene til arbeidsprosessen bør fortsatt gjelde. Våkn opp samme tid hver dag. Ta en dusj. Drikk et glass vann. Vask ansiktet ditt. Puss tennene dine. Lage kaffe. Bruk noe behagelig, men ikke noe du vil bli flau over å bli sett i (ingen skitne pyjamas).
Ta deretter de 45 minuttene du vanligvis bruker pendling til å øve på egenomsorg. Dette kan bety å gå en tur, lytte til fokusvennlig musikk (jeg liker artisten Tycho og regnlyder), meditere, planlegge dagen eller trene.
Hvis du gjør det til et poeng å bruke denne tiden før jobb, vil du ikke føle deg forhastet. Når du begynner å jobbe, vil du allerede føle at du har oppnådd noe.
Lag et eget arbeidsområde
Å etablere et klart definert arbeidsområde er ekstremt viktig - ikke bare for å holde deg fokusert og produktiv, men også for å holde arbeids- og fritidsrom skilt. Som sådan bør ditt første trinn være å opprette et dedikert arbeidsområde. Det kan være et skrivebord, salongbord, kjøkkenbord eller benkeplate. Ta med datamaskinen, planleggeren, pennene og ressursene dine til dette området, og prøv å ikke flytte dem andre steder gjennom dagen.
Hvis hjemmet ditt er lite, og du ikke kan bygge et inngjerdet hjemmekontor, bør du vurdere å dele en del av boarealet ditt med et teppe, en skillevegg eller et annet møbel. (Det er mange YouTube-videoer dedikert til å gjøre små rom funksjonelle.)
Når du tar en arbeidsrelatert samtale, må du ta den med pulten. Det er viktig å holde grenser mellom arbeidsområdet ditt og områdene der du slapper av. Hvis du for eksempel bruker hele dagen på å jobbe fra sofaen din, vil det være mye vanskeligere å slappe av der når du ikke lenger jobber.
Og vær så snill å ikke jobbe fra sengen din, uansett hvor tiltalende det kan være. Divisjonen for søvnmedisin ved Harvard Medical School fant at å holde enheter og arbeidsrelatert materiale "utenfor rommet vil styrke den mentale sammenhengen mellom soverommet ditt og søvnen."
Ta pauser for å praktisere egenomsorg
Selvomsorg kan ta mange tolkninger når du jobber hjemmefra. Men viktigst av alt, betyr det å bruke tiden du har når du er døgnet rundt eller borte fra datamaskinen. Pauser lar deg ta et øyeblikk for å komme deg inn og nyte solen. La telefonen være hjemme og ta en rask tur utenfor mens lunsjen din varmes opp i mikrobølgeovnen, og kanskje vanne plantene dine.
Arbeidsgivere krever at du tar lunsj og pauser noen få timer, så vær sikker på å politiet selv når du jobber hjemmefra. Hvis du trenger å bli påminnet om å se bort fra datamaskinen din, kan apper som Stand Up! og Calm lar deg sette påminnelser om å bevege seg rundt, meditere og hvile øynene dine. Hvis du har en smarttelefon, kan du ganske enkelt stille inn en tidtaker til å gå av med noen få timers mellomrom. Ikke føl behovet for å ta med datamaskinen din på badet, heller. Ignorer varslene mens du er der: Arbeidet kan vente.
Selvomsorg innebærer også å sørge for å forlate huset hver dag (hvis du kan), og å snakke med en ekte person. Ring foreldrene, ektefellen eller beste vennen din, bare i 2 minutter. Snakk med en kollega på telefonen hvis du sliter kreativt. Å trene problemer en mot en mot en chattetråd kan gjøre underverker. På denne måten vil du ikke føle deg duvet for å utarbeide en konflikt alene. Hvis du jobber for deg selv, kan produktivitetsoppstart som Focusmate parre deg med en kompis via webkamera for å holde deg ærlig.
Sørg for at trening også er en del av din daglige rutine. Å strekke seg i noen minutter teller, og det samme gjør hammerkrøller med lette håndvekter mens du er i en konferansesamtale.
Når du logger av, logger du av
Når slutten av dagen ruller rundt og du ikke lenger har tidsfrister, må du logge av. Jeg mener virkelig logge av. Dette betyr å slå av varsler for arbeidsrelaterte apper som Slack og Gmail. Hvis du bruker sosiale medier til jobben din, kan du prøve å finne alternative aktiviteter for nedetid. Invester i en planlegger hvis du vil holde oversikt over fristene dine: Dette kan hjelpe deg med å oppsummere dagen på en mer analog måte som er rettet mot avvikling.
Gå bort fra arbeidsområdet ditt resten av dagen. Hvis du vil bruke datamaskinen til glede, kan du ta den bort fra området der du jobbet. Gjør det til et poeng å være veldig streng med denne ene regelen. Arbeid kan ha en tendens til å følge deg rundt når du jobber hjemmefra hvis du ikke er forsiktig.
Hvis du er seriøs med å jobbe hjemmefra, i stedet for bare å lete etter en unnskyldning for å holde deg i joggebukse hele dagen, vil du bli overrasket over hvor vilt givende det kan være - enten det er i hele din profesjonelle karriere eller bare å overleve for tiden .
